👈 فروشگاه فایل 👉

پاورپوینت تغذیه در ریکاوری

ارتباط با ما

... دانلود ...

پاورپوینت تغذیه در ریکاوری

پاورپوینت تغذیه در ریکاوری در 26 اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

مشخصات فایل

تعداد صفحات

26

حجم

0/1016 کیلوبایت

فرمت فایل اصلی

pptx

توضیحات کامل

پاورپوینت تغذیه در ریکاوری در 26 اسلاید قابل ویرایش با فرمت pptx

در طول ورزش:

مقداری از آب بدن كاسته می شود.

ذخیره گلیكوژن عضلات تخلیه می شود.

 مقداری از الكترولیت های بدن از دست می رود.

هدف از تغذیه پس از ورزش:

جایگزینی آب از دست رفته بدن

 جایگزینی گلیكوژن  مصرف شده در عضلات وکبد

 جایگزینی الكترولیت های از دست رفته

 جایگزینی آب از دست رفته بدن: 

   ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد.

   - توزین ورزشكاران قبل و پس از ورزش توصیه می  شود.

   ـ به ازای هر نیم كیلوگرم  كاهش وزن ، 3 لیوان )750میلی لیتر ( آب و مایعات مصرف شود.

 

 ـ نوشیدن آب و مایعات  حتی پس از رفع تشنگی تا رسیدن وزن ورزشكار به وزن قبل از ورزش ادامه پیدا كند.

      پس از ورزش ،حجم ادرار كاهش یافته و ادرار غلیظ می شود.نوشیدن آب و مایعات باید تا رفع این حالت ادامه یابد.

- نوشیدن آب و مایعات بلافاصله پس از پایان ورزش شروع شده و ورزشكاران به دفعات زیاد و در حجم كم نوشیدنی مصرف كنند.

 ـ مصرف آب میوه و میو های آبدار به تامین آب بدن كمك می كنند.

👇محصولات تصادفی👇

دانلود جزوه اتصالات پیچی مبانی نظری اقدامات کمیته بین المللی صلیب سرخ و جمعیت های ملی صلیب سرخ و هلال احمر در توسعه و اجرای حقوق بین الملل بشر دوستانه، اقدامات جمعیت های ملی پاورپوینت معرفی شغل مهندس هسته ای پاورپوینت فتوت نامه های معماری و تاثیر آن در معماری معاصر بررسی مشاوره